自宅サウナの電気代とランニングコスト｜家庭用サウナの種類・人数別の徹底比較

自宅にサウナを導入する人が増えている中、「家庭用サウナの電気代はどれくらい？」「本当にコスパが良いの？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

この記事では、家庭用サウナの電気代を中心に、初期費用や維持費、施設利用との比較、種類・収容人数別の具体的な電気代シミュレーションを徹底解説します。

さらに、電気代節約のための実践的な方法や、水風呂確保といった隠れたコスト、後悔しないための選び方まで幅広く紹介します。

サウナ愛好家もこれからサウナを始める方も、自宅サウナ導入を検討する際の参考にしてください。

家庭用サウナの電気代は意外とリーズナブル？コスト内訳

家庭用サウナのランニングコストといえばまず電気代が気になりますよね。

家庭用サウナの電気代は主にサウナストーブの消費電力によって決まります。

その他の照明やファンなどの消費電力は、ストーブと比べると微々たるものです。

サウナ機器別の消費電力割合

• 電気ストーブ（3kW）：3,000 W（約 97 %）

• 照明：60 W（約 2 %）

• ファン（給排気用）×2台：合計 10 W（約 0.5 %）

• Bluetoothスピーカー：10 W（約 0.5 %）

合計：3,080 W（100 %）

このように家庭用サウナの電気代の97％以上がストーブの電気代なのです。そのため、電気代を考える際には「サウナストーブの出力×使用時間×電気料金単価」で計算するのが一般的です。

例えば、電力単価を30円/kWhとした場合の、1回のサウナ利用（1.5時間）にかかる電気代は以下のようになります。

• 3kWのストーブ使用時：3kW × 1.5時間 × 30円/kWh = 135円
• 4kWのストーブ使用時：4kW × 1.5時間 × 30円/kWh = 180円

思ったよりも安いと感じる方も多いのではないでしょうか？

サウナ施設の入場料が1回1,000円以上することを考えると、確かに経済的です。

ただし、これは1回あたりの電気代であり、初期投資や他の維持費は含まれていません。

家庭用サウナの電気代はサイズ・種類によって大きく変わる！

家庭用サウナの電気代は、サウナのサイズや収容人数、使用するサウナストーブの出力によって大きく異なります。

サイズ別の一般的な電気代をまとめてみましょう。

収容人数別の家庭用サウナの電気代一覧

※電気料金単価：30円/kWh、1回1.5時間で計算

• 1人用（3.0 kW）：135 円/回 → 月約1,620 円 → 年約19,440 円

• 2人用（4.0 kW）：180 円/回 → 月約2,160 円 → 年約25,920 円

• 3人用（5.0 kW）：225 円/回 → 月約2,700 円 → 年約32,400 円

• 4人用（6.0 kW）：270 円/回 → 月約3,240 円 → 年約38,880 円

• 6人用（9.0 kW）：405 円/回 → 月約4,860 円 → 年約58,320 円

このように、サウナの収容人数が増えるとストーブの出力も大きくなり、電気代も増加します。

しかし、サウナは複数人で使用できるため、1人あたりの電気代で考えると、むしろ大きめのサウナの方が経済的な場合もあります。

サウナの種類別の電気代比較

※電気料金単価：30円/kWhで計算

• ドライサウナ（3〜6 kW）：90〜180 円／1時間
  高温低湿で発汗効果高い
  

• 遠赤外線サウナ（1〜2 kW）：30〜60 円／1時間
  低温で体の芯から温まる

• スチームサウナ（2〜4 kW）：60〜120 円／1時間
  適温高湿で肌にやさしい

• ミストサウナ（約1 kW）：約30 円／1時間
  最も低温、肌の保湿効果

一般的なサウナ施設で体験できる本格的なサウナに近いのはドライサウナですが、その分消費電力も大きくなります。反対に、遠赤外線サウナやミストサウナは消費電力が少ないため電気代を抑えられますが、高温サウナ特有の発汗効果は期待できない場合があります。

「どのタイプが良いか」は個人の好みやサウナの目的によって異なりますので、購入前に実際に体験してみることをおすすめします。

家庭用サウナと施設利用はどちらがお得？何年で元が取れる？

自宅サウナを導入する大きなメリットの一つは、長期的にみたコストパフォーマンスです。ここでは、サウナ施設に通う場合と自宅サウナを導入する場合のどちらがお得なのか詳しく比較してみましょう。

施設利用と自宅サウナの月・年間のコスト

一般的なサウナ施設の利用コストは1回あたり1,500円〜2,000円程度。

これに交通費や飲食費なども加わります。週3回のペースで通うとすると、次のようなコスト比較になります。

サウナ施設に週3回通う場合

• サウナ入浴料（1,500円×12回）：18,000円
• 交通費（往復500円×12回）：6,000円
• 飲食費（500円×12回）：6,000円
• 合計：30,000円/月
• 年間：360,000円

自宅サウナを週3回使用する場合

• 電気代（3kWのストーブ、1回1.5時間使用）：約1,620円
• 合計：1,620円/月
• 年間：19,440円

年間で比較すると、施設利用が360,000円に対して自宅サウナは19,440円と、その差は340,560円にもなります。

つまり、自宅サウナを導入することで年間34万円以上の節約が可能なのです。

投資回収期間の計算

ではこの差額をもとに、自宅サウナの初期投資を回収するまでの期間を計算してみましょう。

例えば、1人用の屋内ボックスサウナ（価格150万円、設置費用15万円）を導入した場合。

• 初期投資額：1,650,000円
• 年間節約額：340,560円
• 投資回収期間：1,650,000円 ÷ 340,560円 = 約4.8年

この計算では約5年でサウナの初期投資を回収できることになります。しかし、サウナの利用頻度によって節約額は変動します。

利用頻度別の投資回収期間

• 週1回利用：約14.5年
• 週3回利用：約4.8年
• 毎日利用：約2年

このように、利用頻度が高ければ高いほど、投資回収期間は短くなります。サウナ好きで頻繁に利用する方にとっては、自宅サウナは非常にコストパフォーマンスの高い選択肢と言えるでしょう。

ただし、投資回収期間はあくまで目安であり、サウナの耐用年数（一般的に10〜20年）や将来的なメンテナンス費用なども考慮する必要があります。

家庭用サウナの電気代を節約する5つの具体的方法

家庭用サウナをより経済的に楽しむために、電気代を節約する方法をいくつかご紹介します。

1.断熱性能が良い木材を使用する

断熱性能は電気代に大きく影響します。断熱性能が高い木材を用いることで、室内温度の維持効率が向上し、電気代を大幅に抑えることができます。

性能の高い木材を導入すると、一般的な木材と比べて冷暖房コストの差が顕著になります。特に寒冷地では、そのメリットがさらに大きく現れ、ランニングコストの削減効果が強まります。

初期投資は必要ですが、数年で元が取れる可能性があります。また、木材には湿度調整や耐久性を高める効果もあるため、サウナ本体の寿命を延ばす効果も期待できます。

2. 予熱の時間管理を徹底する

サウナの予熱時間を適切に管理することも重要です。必要以上に長時間予熱すると、その分だけ無駄な電気代がかかってしまいます。

• タイマーを活用して必要な時間だけ予熱する
• スマートプラグを使って外出先からサウナの電源を操作する
• 使用する1時間前に電源を入れるなど、ルーティンを作る

これらの工夫で、無駄な電気代を削減できます。

3. 使用頻度と時間をまとめる

サウナは一度温めてしまえば、短時間の間であれば温度を維持するのにそれほど電力を使いません。そのため、連続して複数人が利用する方が、別々の時間に使用するよりも効率的です。

例えば、家族4人が別々の時間に1時間ずつサウナを使うより、続けて使う方が予熱の電力を節約できます。週に何回か使用する場合も、可能であれば使用日をまとめるとよいでしょう。

4. 電気料金の安い時間帯に使用する

時間帯別電灯契約を利用している場合は、電気料金が安い時間帯にサウナを使用するという方法もあります。

• 深夜電力の時間帯（23時〜翌7時など）に使用する
• 電力需要の低い休日昼間に使用する

これにより、同じ使用時間でも電気代を20〜30%程度削減できる可能性があります。

5. 定期的なメンテナンスを行う

サウナストーブや換気システムの定期的なメンテナンスも、電気代節約に寄与します。

• サウナストーンの定期的な清掃・交換
• 換気システムのフィルター清掃
• ドアや窓の気密性チェック

適切なメンテナンスにより、サウナの熱効率が維持され、無駄な電力消費を防ぐことができます。

これらの方法を実践することで、家庭用サウナの電気代を効果的に節約し、より経済的にサウナライフを楽しむことができるでしょう。

 

電気代以外の隠れたコスト・維持費も把握しよう

家庭用サウナを導入する際は、電気代だけでなく、その他の維持費も考慮する必要があります。ここでは、あまり話題にならない「隠れたコスト」について解説します。

水風呂の準備と維持にかかるコスト

本格的なサウナ体験には水風呂が欠かせませんが、水風呂の維持には以下のようなコストがかかります。

夏場の水風呂対策

夏場は水道水の温度が20℃を超えることが多く、理想的な水風呂温度（16〜18℃）を維持するのが難しくなります。対策としては以下のような方法がありますが、それぞれコストがかかります。

• 氷を使用する方法：1回あたり500円〜1,000円程度のコストがかかります。
• チラー（冷却器）を導入する方法：初期費用は5万円〜40万円程度。電気代は月に1,000円〜3,000円追加でかかります。

水道代

水風呂用に定期的に水を入れ替える場合、水道代も考慮する必要があります。一般的な浴槽（200L程度）の場合、1回の入れ替えで約100円程度の水道代がかかります。週に3回入れ替えると、月に1,200円程度となります。

サウナメンテナンスにかかる費用

サウナ本体やストーブのメンテナンスにかかる費用も「隠れたコスト」の一つです。

• サウナストーンの交換：1〜2年に1回、5,000円〜10,000円程度
• サウナストーブの交換：10年に1回程度、10万円〜30万円程度
• 木材のメンテナンス：屋外設置の場合、2〜3年に1回の塗装が必要（数万円）
• 清掃用品：専用洗剤や掃除道具など、年間5,000円〜10,000円程度

電気工事費用

多くの家庭用サウナは、通常の100V電源ではなく200V電源を必要とします。そのため、電気工事が必要になり、以下のようなコストがかかります。

• 配線工事：3万円〜5万円程度
• 分電盤の増設：必要な場合は5万円〜10万円程度追加

耐久消費財としての減価償却費

家庭用サウナは耐久消費財なので、購入から使えなくなるまでの期間（耐用年数）で減価償却費を考えると、実質的なコストが見えてきます。

• サウナ本体の耐用年数：屋内設置で15〜20年、屋外設置で10〜15年程度
• 減価償却費の例：200万円のサウナを15年使用する場合、年間約13万円の減価償却費

長期的にみたトータルコスト

これらの隠れたコストを含めた、家庭用サウナの長期的なトータルコストの目安は以下のとおりです。

• 初期導入費：150万円〜300万円（サウナ本体、ストーブ、設置工事）
• 年間維持費：電気代 2万円〜6万円＋水道代 1万円〜2万円＋メンテナンス費 1万円〜3万円＝合計 4万円〜11万円程度

これらのコストを把握した上で、サウナ施設の利用と比較して、自分のライフスタイルに合った選択をすることが大切です。

▶関連記事「自宅サウナを設置するならいくらかかる？種類別費用相場と維持費」

家庭用サウナ・施設利用それぞれのメリット・デメリット

家庭用サウナと施設利用、どちらを選ぶべきか悩んでいる方も多いでしょう。それぞれのメリットとデメリットを詳しく比較してみましょう。

家庭用サウナのメリット

• 24時間いつでも使える：営業時間や混雑を気にせず、深夜でも早朝でも好きな時に使えます。
• 移動時間・交通費が不要：サウナ施設への往復時間と交通費が節約できます。
• プライバシーの確保：他人の目を気にせず、リラックスしてサウナを楽しめます。
• 自分好みにカスタマイズ可能：温度や湿度を好みに合わせて調整できます。
• スマホや音楽を楽しめる：施設では禁止されていることも、自宅なら自由です。
• 使い方の自由度が高い：横になったり、長時間滞在したり、自分のペースで楽しめます。

家庭用サウナのデメリット

• 初期費用が高額：導入には数十万〜数百万円の費用がかかります。
• 設置スペースが必要：設置場所の確保が難しい場合があります。
• 水風呂の確保が難しい：特に夏場は水温管理が課題になります。
• 準備に時間がかかる：使用前の予熱に30〜60分程度必要です。
• メンテナンスの手間：定期的な清掃や部品交換などの管理が必要です。
• 施設よりも小さい：一般的に施設のサウナよりも狭く、開放感に欠ける場合があります。

サウナ施設利用のメリット

• 初期投資が不要：入会金が必要な場合もありますが、家庭用サウナの導入費用と比べると少額です。
• 多様なサウナを体験できる：様々な種類のサウナや温度設定を楽しめます。
• 広い空間と設備：家庭用よりも広く、本格的な水風呂や休憩スペースを完備。
• メンテナンスの心配なし：清掃やメンテナンスは施設側が行います。
• 温泉や岩盤浴などの併用：多くの施設では他の温浴施設も併設されています。
• サウナ仲間との交流：サウナを通じた新たなコミュニティと出会える可能性があります。

サウナ施設利用のデメリット

• 利用料金が毎回かかる：1回1,000円〜3,000円程度の利用料が必要です。
• 営業時間の制限：深夜や早朝の利用が難しい場合があります。
• 混雑時は待ち時間が発生：特に週末や夜間は混み合うことが多いです。
• 交通費と移動時間：施設までの往復にコストと時間がかかります。
• プライバシーの確保が難しい：他の利用者と共有スペースを使用します。
• 利用時間に制限がある：長時間の利用は追加料金がかかる場合があります。

どちらを選ぶべき？判断のポイント

1. 利用頻度：週3回以上利用するなら自宅サウナが長期的にお得です。
2. 予算：まとまった初期投資が可能か、毎回の利用料を払い続けられるかを考慮しましょう。
3. 設置スペース：自宅に適切な設置スペースがあるかどうかも重要です。
4. サウナの楽しみ方：様々な施設を巡りたい方は施設利用、プライバシーを重視する方は自宅サウナが向いています。
5. 家族の理解：自宅サウナは家族の同意や協力も必要です。

最終的には、自分のライフスタイルやサウナの楽しみ方に合わせて選択するのがベストです。両方を併用する（平日は自宅、休日は施設など）という選択肢もあります。

 

まとめ｜家庭用サウナの電気代は思ったより安い！賢く選んで導入しよう

この記事では、家庭用サウナの電気代を中心に、初期費用や維持費、施設利用との比較など、様々な観点から解説してきました。最後に重要なポイントをまとめます。

家庭用サウナの電気代はリーズナブル

家庭用サウナの電気代は、サイズや種類によって異なりますが、1回の使用で約100円〜400円程度と意外とリーズナブルです。

• 1人用サウナ（3kW）：1回約135円（月に週3回使用で約1,620円）
• 4人用サウナ（6kW）：1回約270円（月に週3回使用で約3,240円）

施設のサウナ利用料が1回1,500円〜2,000円程度であることを考えると、電気代だけで比較すれば圧倒的にお得と言えます。

電気代節約のコツ

電気代をさらに抑えるためのポイントは以下の通りです。

1. 断熱性の高いサウナを選ぶ：断熱材の有無で年間3〜4万円の電気代差が生じます。
2. 屋内設置を検討する：屋外設置に比べて電気代を節約できます。
3. タイマーで予熱時間を管理する：必要な時間だけの稼働で無駄を省きます。
4. 利用時間をまとめる：連続使用で予熱の電力を節約できます。
5. 定期的なメンテナンス：適切な管理で効率を維持します。

初期費用や隠れたコストも考慮を

電気代が安くても、初期費用や隠れたコストも考慮する必要があります。

• 初期導入費：30万円〜300万円程度（サウナの種類や設置方法による）
• 水風呂の確保：夏場は追加のコストがかかる場合も
• メンテナンス費用：サウナストーンの交換や木材のケアなど

施設利用と自宅サウナは用途に応じて使い分けが理想的

家庭用サウナと施設利用、どちらが良いかは一概には言えません。利用頻度や予算、スペースの有無などによって最適な選択は変わります。

• 週3回以上利用する方：自宅サウナが経済的かつ便利
• たまに利用する方：施設利用の方がコスト面で有利
• 様々なサウナを楽しみたい方：施設利用がおすすめ
• プライバシーを重視する方：自宅サウナがベスト

理想的には、平日は自宅サウナ、休日は施設サウナというように使い分けるのも良いでしょう。